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自宅でできる運動を始めてみませんか？
コロナ禍で外出機会が減り、運動不足を感じていませんか？
運動することで、生活習慣病の予防や改善だけではなく、ストレス解消や自己免疫力を高めることにも
つながります。
ご自分やご家族の健康維持・増進のためにも、日常生活に運動を取り入れましょう。
運動不足解消！自宅でできる運動動画
全世代向けの体操
「日めくりチャレンジ31」（外部サイトへリンクします）
- イスに座ってできる運動1（主に下半身）約10分＜外部リンク＞
- イスに座ってできる運動2（主に上半身）約9分＜外部リンク＞
- 立ってできる運動1（主に下半身）約9分＜外部リンク＞
- 立ってできる運動2（主に上半身）約10分＜外部リンク＞
- 身近な道具を使ってできる運動1（ペットボトル編）約9分＜外部リンク＞
- 身近な道具を使ってできる運動2（長タオル編）約8分＜外部リンク＞
- テレビを見ながら運動 約11分＜外部リンク＞
子ども・親子向けの体操
- 子供の運動あそび応援サイト＜外部リンク＞（スポーツ庁のホームページへリンクします）
- 運動取組カード・屋外で行える運動例（小学生・中高生）
印刷用PDF
小学生 「屋外で行える運動の例」「運動取組カード」[PDFファイル／1.06MB]
中高生 「屋外で行える運動の例」「運動取組カード」[PDFファイル／1.15MB]
若い世代向けの体操
- おうちで＋10 超リフレッシュ体操＜外部リンク＞（厚生労働省のホームページへリンクします）
高齢の方向けの体操
＜外部リンク＞
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